Com a chegada do verão o calor obriga as pessoas a vestir roupas leves, mangas curtas, bermudas, enquanto as mulheres têm de abandonar as calças compridaS, adotar os famosos tops e decotes. E a preocupação aumenta sobretudo quando essas pessoas desejam buscar o refrigério das praias e piscinas, quando então têm de usar os sumários trajes de banho que as deixam quase peladas. É aí que os obesos – particularmente as mulheres – entram em pânico e correm para as academias a fim de detonar as gorduras que deformam o corpo.
Mas mesmo com todos os exercícios que possam ser feitos a obesidade, por ser uma doença, requer antes de tudo orientação e tratamento médico especializado. É justamente nesta época do ano que centenas de internautas acabam aqui no blog, já que existem nos arquivos alguns posts que escrevi a respeito da obesidade e as formas para livrar-se das malditas adiposidades que transformam gatinhas em barangas quando não fazem com que as pessoas adoeçam seriamente vítimas da hipertensão, do diabetes ou de AVC!
Embora não seja médico e também não seja obeso, ainda que em certa época tenha ganhado alguns quilos um pouco acima do normal, dedico-me à observação sobre os hábitos alimentares. Lembrem-se que perder peso significa antes de tudo mudar radicalmente a alimentação para sempre! Não pode ser uma coisa episódica. Veja que atletas, como jogadores de futebol, por exemplo, que engordam mesmo praticando exercício pesado! Portanto, a alimentação joga um papel decisivo para eliminar a obesidade.
Atualmente vem fazendo grande sucesso um medicamento denominado Sibutramina que age sobre o mecanismo da saciedade o que leva às pessoas que se tratam com esse remédio a perder a voracidade na mesa. Entretanto, é vendido apenas com receita médica controlada. Portanto, um dos primeiros passos para quem deseja livrar-se da condição de gordacho balofo é procurar um bom médico e seguir as suas orientações.
Entretanto, para colaborar e animar as pessoas a mudarem os seus hábitos alimentares, sugiro o seguinte: abandone radicalmente qualquer tipo de bebida alcoólica e também os doces. Zero de doce. Refrigerantes e sucos apenas os que são catalogados como “diet”, com zero de açúcar. Busque os carboidratos necessários em frutas, legumes e verdaduras à vontade. Das frutas restrinja a banana e o abacate. Abuse dos vegetais, mas corte batatas, massas, molhos brancos. Use apenas molho de tomate.
Reduza drasticamente o sal! O sal ao lado do açúcar é um dos maiores venenos à mesa. Para detonar uma boa salada fresca de verduras use apenas um bom molho vinagrete e azeite virgem de oliva. Experimente não colocar nada de sal. Você pode estranhar no início. Mais à frente não irá mais tolerar comida salgada!
Elimine todos os tipos de embutidos, como presuntos, salames, as deletérias lingüiças botocudas, carne de porco, feijoada, mocotó e congêneres. Abandone o churrasco, aquele com sal grosso que é um veneno! Jamais entre numa churrascaria de rodízio (espeto corrito). Picanhas gordas, costelas e afins devem ser eliminados completamente do seus cardápio. Zero para essa comida gorodurosa e salgada.
Outra coisa que tem de ser eliminada é o pão de qualquer espécie. Não existe pão diet e nem light! Pão é um dos principais elementos engordantes. Se for ingerido na forma dos malignos sandubas MacDonald, então é dose cavalar. Zero de sandubas!
Enquanto você vai lendo este post começa a desanimar. Mas isso é apenas psicológico. Trata-se de uma bobagem. A comida é a coisa mais importante e que faz nos faz viver. Mas também pode ser o veneno que nos matará daqui a pouco! Lembre-se disso.
Você quer viver mais e com melhor qualidade de vida? Então continue lendo com calma este post. Você que é obeso (a) poderá começar a perder peso daqui a uns 20 dias, se começar AGORA A MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES RADICALMENTE. NÃO COMA SEQUER AQUELA BALINHA MINÚSCULA QUE ACOMPANHA O CAFEZINHO! ZERO DE AÇÚCAR! ZERO DE DOCES E COMILANÇAS NAS FESTAS DE FINAL DE ANO! SE VOCÊ COMEÇAR AGORA, EM JANEIRO JÁ TERÁ ELIMINADO BOA PARTE DAS INOPORTUNAS GORDURAS QUE FAZEM DE VOCÊ UM BALOFO (A) HORROROSO (A), UM (A) DOENTE, UM GLUTÃO!
Imagine um cardápio mais ou menos assim:
Café da manhã: café puro ou com leito desnatado com adoçante, se quiser adoçar. Fruta, duas torradas light com uma fatia de queijo branco frescal + suco de fruta light. Se não segurar até o almoço, coma uma maçã ou outra fruta no meio da manhã.
Almoço: Muita salada de verduras – alface, chicória, tomate, cenoura, nabo, repolho, couve-flor, brócolis, rabanete cobrindo quase 80% do prato. Uma colher de arroz e outra de feijão, dois pedaços de mamão ou abacaxi, um tipo de carne, um bom naco de frango grelhado ou carne de gado ou peixe. Se quiser inclua refrigerante ou suco diet. A fruta você pode comer durante a refeição, o que é aconselhável, ou então na sobremesa. NADA DE GULOSEIMAS, PUDINS E O MALDITO SORVETE. A única coisa que pode ser usada como sobremesa é uma gelatina diet, além de uma fruta, claro.
No meio da tarde: café puro ou com leite desnatado, uma média, com adoçante se quiser e mais uma fruta.
Jantar: repita o mesmo cardápio do almoço, variando as verduras e a carne. Mas prefira sempre as carnes ou peixe grelhados. Também pode incluir uma sopa de verduras sem batata e sem massas.
Ceia: Se for dormir mais tarde, tome um yougurt diet e coma uma fruta.
LEMBRE-SE: VOCÊ PODE CONSEGUIR COM ESSA MUDANÇA DE HÁBITO ALIMENTAR QUE PRIVILEGIA ALIMENTOS CIVILIZADOS, LIMPOS E DESENGORDURADOS.
SE VOCÊ ESTÁ OBESO (A) É PORQUE ESTÁ SOFRENDO UMA INTOXICAÇÃO CRÔNICA E PERIGOSA QUE VAI LHE MATAR, NÃO SEM ANTES FAZÊ-LO (A) SOFRER MUITO, COM DIABETES, HIPERTENSÃO, INFARTE, AVC. VOCÊ CORRE O RISCO DE TORNAR-SE PARALÍTICO INCLUSIVE!
APROVEITE ESTE ESTÍMULO DA VAIDADE EM RELAÇÃO AO VERÃO PARA COMEÇAR AGORA, JÁ NESTE MOMENTO UMA NOVA VIDA! PROCURE UM BOA RELAÇÃO COM OS ALIMENTOS. TRATE-OS COM RESPEITO E DECÊNCIA. DEPENDEMOS DELES PARA VIVER! MAS NÃO ABUSE QUE ELES SE VINGAM DE VOCÊ!
O meu abraço a vocês todos que buscam desesperadamente livrar-se desse flagelo da atualidade que é a maldita obesidade, mas que pode ser vencida.
NOTEM: A INTELIGÊNCIA INDICA O CAMINHO CERTO PARA VOCÊ. MAS É A FORÇA DE VONTADE QUE FAZ AS COISAS ACONTECEREM!!!
Mas mesmo com todos os exercícios que possam ser feitos a obesidade, por ser uma doença, requer antes de tudo orientação e tratamento médico especializado. É justamente nesta época do ano que centenas de internautas acabam aqui no blog, já que existem nos arquivos alguns posts que escrevi a respeito da obesidade e as formas para livrar-se das malditas adiposidades que transformam gatinhas em barangas quando não fazem com que as pessoas adoeçam seriamente vítimas da hipertensão, do diabetes ou de AVC!
Embora não seja médico e também não seja obeso, ainda que em certa época tenha ganhado alguns quilos um pouco acima do normal, dedico-me à observação sobre os hábitos alimentares. Lembrem-se que perder peso significa antes de tudo mudar radicalmente a alimentação para sempre! Não pode ser uma coisa episódica. Veja que atletas, como jogadores de futebol, por exemplo, que engordam mesmo praticando exercício pesado! Portanto, a alimentação joga um papel decisivo para eliminar a obesidade.
Atualmente vem fazendo grande sucesso um medicamento denominado Sibutramina que age sobre o mecanismo da saciedade o que leva às pessoas que se tratam com esse remédio a perder a voracidade na mesa. Entretanto, é vendido apenas com receita médica controlada. Portanto, um dos primeiros passos para quem deseja livrar-se da condição de gordacho balofo é procurar um bom médico e seguir as suas orientações.
Entretanto, para colaborar e animar as pessoas a mudarem os seus hábitos alimentares, sugiro o seguinte: abandone radicalmente qualquer tipo de bebida alcoólica e também os doces. Zero de doce. Refrigerantes e sucos apenas os que são catalogados como “diet”, com zero de açúcar. Busque os carboidratos necessários em frutas, legumes e verdaduras à vontade. Das frutas restrinja a banana e o abacate. Abuse dos vegetais, mas corte batatas, massas, molhos brancos. Use apenas molho de tomate.
Reduza drasticamente o sal! O sal ao lado do açúcar é um dos maiores venenos à mesa. Para detonar uma boa salada fresca de verduras use apenas um bom molho vinagrete e azeite virgem de oliva. Experimente não colocar nada de sal. Você pode estranhar no início. Mais à frente não irá mais tolerar comida salgada!
Elimine todos os tipos de embutidos, como presuntos, salames, as deletérias lingüiças botocudas, carne de porco, feijoada, mocotó e congêneres. Abandone o churrasco, aquele com sal grosso que é um veneno! Jamais entre numa churrascaria de rodízio (espeto corrito). Picanhas gordas, costelas e afins devem ser eliminados completamente do seus cardápio. Zero para essa comida gorodurosa e salgada.
Outra coisa que tem de ser eliminada é o pão de qualquer espécie. Não existe pão diet e nem light! Pão é um dos principais elementos engordantes. Se for ingerido na forma dos malignos sandubas MacDonald, então é dose cavalar. Zero de sandubas!
Enquanto você vai lendo este post começa a desanimar. Mas isso é apenas psicológico. Trata-se de uma bobagem. A comida é a coisa mais importante e que faz nos faz viver. Mas também pode ser o veneno que nos matará daqui a pouco! Lembre-se disso.
Você quer viver mais e com melhor qualidade de vida? Então continue lendo com calma este post. Você que é obeso (a) poderá começar a perder peso daqui a uns 20 dias, se começar AGORA A MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES RADICALMENTE. NÃO COMA SEQUER AQUELA BALINHA MINÚSCULA QUE ACOMPANHA O CAFEZINHO! ZERO DE AÇÚCAR! ZERO DE DOCES E COMILANÇAS NAS FESTAS DE FINAL DE ANO! SE VOCÊ COMEÇAR AGORA, EM JANEIRO JÁ TERÁ ELIMINADO BOA PARTE DAS INOPORTUNAS GORDURAS QUE FAZEM DE VOCÊ UM BALOFO (A) HORROROSO (A), UM (A) DOENTE, UM GLUTÃO!
Imagine um cardápio mais ou menos assim:
Café da manhã: café puro ou com leito desnatado com adoçante, se quiser adoçar. Fruta, duas torradas light com uma fatia de queijo branco frescal + suco de fruta light. Se não segurar até o almoço, coma uma maçã ou outra fruta no meio da manhã.
Almoço: Muita salada de verduras – alface, chicória, tomate, cenoura, nabo, repolho, couve-flor, brócolis, rabanete cobrindo quase 80% do prato. Uma colher de arroz e outra de feijão, dois pedaços de mamão ou abacaxi, um tipo de carne, um bom naco de frango grelhado ou carne de gado ou peixe. Se quiser inclua refrigerante ou suco diet. A fruta você pode comer durante a refeição, o que é aconselhável, ou então na sobremesa. NADA DE GULOSEIMAS, PUDINS E O MALDITO SORVETE. A única coisa que pode ser usada como sobremesa é uma gelatina diet, além de uma fruta, claro.
No meio da tarde: café puro ou com leite desnatado, uma média, com adoçante se quiser e mais uma fruta.
Jantar: repita o mesmo cardápio do almoço, variando as verduras e a carne. Mas prefira sempre as carnes ou peixe grelhados. Também pode incluir uma sopa de verduras sem batata e sem massas.
Ceia: Se for dormir mais tarde, tome um yougurt diet e coma uma fruta.
LEMBRE-SE: VOCÊ PODE CONSEGUIR COM ESSA MUDANÇA DE HÁBITO ALIMENTAR QUE PRIVILEGIA ALIMENTOS CIVILIZADOS, LIMPOS E DESENGORDURADOS.
SE VOCÊ ESTÁ OBESO (A) É PORQUE ESTÁ SOFRENDO UMA INTOXICAÇÃO CRÔNICA E PERIGOSA QUE VAI LHE MATAR, NÃO SEM ANTES FAZÊ-LO (A) SOFRER MUITO, COM DIABETES, HIPERTENSÃO, INFARTE, AVC. VOCÊ CORRE O RISCO DE TORNAR-SE PARALÍTICO INCLUSIVE!
APROVEITE ESTE ESTÍMULO DA VAIDADE EM RELAÇÃO AO VERÃO PARA COMEÇAR AGORA, JÁ NESTE MOMENTO UMA NOVA VIDA! PROCURE UM BOA RELAÇÃO COM OS ALIMENTOS. TRATE-OS COM RESPEITO E DECÊNCIA. DEPENDEMOS DELES PARA VIVER! MAS NÃO ABUSE QUE ELES SE VINGAM DE VOCÊ!
O meu abraço a vocês todos que buscam desesperadamente livrar-se desse flagelo da atualidade que é a maldita obesidade, mas que pode ser vencida.
NOTEM: A INTELIGÊNCIA INDICA O CAMINHO CERTO PARA VOCÊ. MAS É A FORÇA DE VONTADE QUE FAZ AS COISAS ACONTECEREM!!!
Postagens
10 comentários:
Aluízio.
Eu evito o pão, mas não resisto a uma boa picanha. Amo carne vermelha, mas também como bastante peixe. Doce eu não gosto mesmo. As gorduras eu compenso comendo muitas frutas e verduras.
E tbm ajuda os 3 km por dia que eu nado na piscina. Sedentarismo engorda.
Abraço
Eduardo Mira
Certo, meu caro Mira!
Exercício é fundamental para uma boa saúde, entretanto só o exercício não acaba com a obesidade. Tem de alterar hábitos alimentares. Mas você sempre foi um sujeito comedido e inteligente o suficiente para não detonar o corpo e, sobretudo, o cérebro! Está no caminho certo, desde que as taxas de colesterol estejam normais, pode continur traçando uma boa picacanha...hehehe...sem descurar a esfera dos afetos, se é que me entende....hehehe...
abração do Aluízio
oi Aluízio
Perdi 8 kg em um mês.
Não queria perder peso mas perdi.
Comia normal, de tudo mesmo.
O que mudou foi o fato de caminhar como uma condenada. hehehe!
Nem condenada, caminhou tanto como eu.
Onde eu estava não havia táxi e ônibus era também difícil, porque às vezes os ônibus trocavam o itinerário dependendo da hora e o caminho então....duplicava.
Acho que o legal é combinar as duas coisas: comer pouco e fazer uma "caminhadinha". Sem ser muito radical.
bjs.
Vem-me a mente (essa é clássica)o Pluto num desenho animado qualquer da Disney, flutuando e seguindo as ondas de aroma de um filé a chateaubriand...
Janio,
pega leve...hehehehe...
Posso dar pitaco? Em anos controlando as gordurinhas, aprendi algumas coisas. O melhor a fazer é a tal reeducação alimentar, que aprendi com o Dr.Alfredo Halpern. E serve prá vida toda, como vc diz.
. COMECE a refeição pela salada. Ela faz um "bercinho" de fibras, que ajuda a eliminar o que vem depois, além de ocupar espaço.
. Nada de frituras. Empanados? Nem pensar! Vá de cozidos, assados e grelhados. Frango e peixe são muito menos caloricos que o boi. Frango SEM pele, por favor!
. Pouca gordura, azeite, óleo, margarina. GORDURA ENGORDA.
. Comer de 3 em 3 horas. 1 frutinha no lanche da tarde e na manhã. OU MEIA frutinha... Mas COMER. Faz MUITA diferença. Pode estar aí a diferença entre emagrecer ou não sair do lugar na balança. (a burrona aqui não comia, no começo, achando que estava "economizando calorias" e empaquei na balança. Levei uma baita bronca, passei a comer direitinho o meu lachinho e...emagrece, mesmo!)
Coma a sua bananinha: maçã ou prata! A nanica, ou caturra, é moooooooito grande!
. Pão? Pode, sim. Desde que seja...pouco. SEM miolo. Se for light, 3 fatas equivalem a 1 pãozinho frances sem miolo, ou 3 bolachas cream cracker.
. Adeus, queijos amarelos. Uma boa dica é o requeijão light! Acreditem: é menos engordiet! Ou um cottage. Ou ricota.
. Doce? De acordo com o Dr.Alfredo, se forem de frutas (goiabada, bananada, etc), pode sim, desde que limitados a 2 colheres de sopa.
. Macarrão: é permitido, até mais ou menos 2 xicaras (cozido) e com molho de tomate, sem carne. Coloque umas folhinhas de manjericão fresco e...SEM QUEIJO RALADO, SIM?
. Evite beber liquidos 20 min antes e vinte depois da refeição. Além de prejdicar a digestão, só serve para dilatar o estômago.
. Os carbos: bom, vou apanhar, mas...pode...e deve. Macarrão, tortas salgadas, até cuscus. Sempre pedaços pequenos. Mas a dica maior é: não se abstenha, não se prive 100%. Aprenda a comer em quantidades que não serão perniciosas. Tem torta e arroz? Coma um dos dois, ora. Ou meio pedaço da torta e uma colher de arroz. Pizza? Peça mussarela e coma , no máximo, 2 fatias.
. Para quem MORRE DE FOME: faça a tal SOPA. Refogue legumes e verduras (chuchu, cenoura, vagem, repolho, couve, brocolis, tomate, acelga, cebola, etc) com 1 pedaço pequeno de frango e faça um sopão. Tome 1 super prato como entrada, e em seguida ataque um prato de salada. Só depois, vá para o prato principal. Vc verá: não caberá muita coisa (risos).
. Está morto por um chocolate? Coma 2 bis. Não mata ningém.
Ah, sorvete! Picolé de frutas? Pode, sim. UM! por dia.
. CUIDADO COM OS SUCOS! Exceto a limonada, o resto é FRIA! Um suco de laranja leva 3 vezes mais laranjas do que vc poderia comer. Melhor então comer a sua laranja, com bagaço e tudo.
. Não desista, nem desanime. Fez besteira hoje? Comporte-se amanhã, faça a compensação.
Bem, Aluizio e colegas, é por aí. E, genteeeeeee, mexam-se! É preciso GASTAR! Meia hora caminhando, resolve, nem que não seja de uma só vez. Ande 15 agora, 15 daqui a pouco... Gastem energia!
Cris,
fico muito grato pelo seu excelente comentário que acrescenta e contribui para animar as pessoas que necessitam salvar-se pela educação alimentar.
Cordial abraço.
ABAIXO A GORDURA BOTOCUDA!
VIVA A SAÚDE MAGRELA DEMOCRÁTICA!
Estamos pedalando na boa e bela beira-mar quase toda noite. Vamo 'simbora'!
Faria uma restrição: gramde parte dos médicos proíbe qualquer produto diet, ou light. Alegam q seus componentes fazem mais mal q o açúcar. Já ouvi esta recomendação de diversos profissionais. Vale conferir.
1- A informação médica que tenho é a de que é preferível o açúcar aos adoçantes, ou aos diet e light;
2 - Segundo estatísticas, o brasileiro come mais de 100% da quantidade necessária de sal. Abolir o sal da mesa é de grande auxílio. Com uma semana, comem-se, sem ele, verduras, tomate e até a condenada batata frita, normalmente. E só depois disso, é que se começa a perceber, quando se está fora desse contexto, como em restaurantes, por exemplo, o sal é excessivo. O paladar passa a repeli-lo.
Postar um comentário